Ранкові розтяжки & Дихальні практики
для здоров’я
з доступом на 1 рік
Цей курс підходить всім, хто прагне: ● наповнити свій ранок енергією● зберегти молодість і гнучкість ● налаштуватись на успішний день
Ранкові розтяжки & Дихальні практики
для здоров’я
з доступом на 1 рік
Цей курс підходить всім, хто прагне: ● наповнити свій ранок енергією● зберегти молодість і гнучкість ● налаштуватись на успішний день
Цей курс підходить всім, хто прагне: ● наповнити свій ранок енергією● зберегти молодість і гнучкість ● налаштуватись на успішний день
Результати, які ти отримаєш:
Замість ранкового прокручування стрічки новин → короткий ритуал на 15-20 хв, після якого хочеться діяти.
Замість важкої спини й затисків → м’яка рухливість у шиї, грудному відділі, тазі та стегнах.
Замість хаосу в голові → спокійна рівність і чітке «з чого почати».
Замість післяобіднього спаду енергії → рівний тонус до вечора, а кава - за бажанням, не для виживання.
Замість «спорт не для мене» → м’які рухи та дихання без болю - покращиш гнучкість, зменшиш тривожність.
Замість «нема часу» → короткий сет під свій стан та графік роботи, який реально робиться щодня.
Результати, які ти отримаєш:
Замість ранкового прокручування стрічки новин → короткий ритуал на 15-20 хв, після якого хочеться діяти.
Замість важкої спини й затисків → м’яка рухливість у шиї, грудному відділі, тазі та стегнах.
Замість хаосу в голові → спокійна рівність і чітке «з чого почати».
Замість післяобіднього спаду енергії → рівний тонус до вечора, а кава - за бажанням, не для виживання.
Замість «спорт не для мене» → м’які рухи та дихання без болю - покращиш гнучкість, зменшиш тривожність.
Замість «нема часу» → короткий сет під свій стан та графік роботи, який реально робиться щодня.
Про мене:
● Мама підлітка та близнюків, і всі троє хлопців ;)● Багатократна чемпіонка України зі спортивних бальних танців● Сертифікований тренер з розтяжки ● Сертифікований тренер з функціонального тренінгу ● Сертифікований тренер з Pilates Mat work та Pilates PRO ● Сертифікований тренер з міофасціального релізу
Завдяки постійним навчанням у сфері спорту, харчування, психологіі, молодості та здоров’я я впроваджую найкращі практики у своє життя, щоб ділитися ними з тобою.
Вони допоможуть тобі почати свій день з правильних рухів з користю для тіла.
Про мене:
● Мама підлітка та близнюків, і всі троє хлопців ;)● Багатократна чемпіонка України зі спортивних бальних танців● Сертифікований тренер з розтяжки ● Сертифікований тренер з функціонального тренінгу ● Сертифікований тренер з Pilates Mat work та Pilates PRO ● Сертифікований тренер з міофасціального релізу
Завдяки постійним навчанням у сфері спорту, харчування, психологіі, молодості та здоров’я я впроваджую найкращі практики у своє життя, щоб ділитися ними з тобою.
Вони допоможуть тобі почати свій день з правильних рухів з користю для тіла.
Про мене:
● Мама підлітка та близнюків, і всі троє хлопців ;)● Чемпіонка зі спортивних бальних танців● Тренер з розтяжки ● Тренер з функціонального тренінгу ● Тренер з Pilates Mat work та Pilates PRO ● Тренер з міофасціального релізу
Завдяки постійним навчанням у сфері спорту, харчування, психологіі, молодості та здоров’я я впроваджую найкращі практики у своє життя, щоб ділитися ними з тобою.
Вони допоможуть тобі почати свій день з правильних рухів з користю для тіла.
Програма курсу
Вартість курсу
1 рік доступу до курсу599 грн
● 11 ранкових розтяжок з акцентом на різні частини тіла● 12 різних дихальних практик ● 2 бонусних МФР тренування● Техніки для обличчя● Корисне відео «Коли і як знаходити час на себе»● Корисний файл про харчування і не тільки "Як бути здоровою та утримувати бажану вагу протягом життя"● Аудіоподкаст «Як впроваджувати корисні звички на все життя»● 1 рік доступу до курсу з моменту оплати
Як буде проходити курс?
● після оплати ти отримаєш доступ до закритої сторінки в Instagram @stretching_breathing_rituals, де будуть доступні одразу всі матеріали
● щоразу ти сама обираєш яку саме розтяжку або дихальну практику хочеш пройти саме сьогодні
● у разі будь-яких запитань під час проходження курсу ти можеш написати мені в особисті повідомлення в Instagram @anna_sportstyle, і я тобі допоможу
● усі уроки в записі, тому ти можеш їх дивитись у зручний для тебе час, але я рекомендую виконувати їх саме зранку
Відгуки клієнтів
Запитання та відповіді
Чи підійде мені курс, якщо я не маю часу на тренування?
Звісно! Цей курс спеціально розроблено для зайнятих людей. У ньому поєднано короткі, ефективні вправи (до 15 хвилин на день) з акцентом на різні частини тіла, дихальні практики до 10 хвилин та ранкові ритуали, які легко вписати у будь-який розклад. Ранкові розтяжки рекомендую проходити зранку, а деякі заспокійливі дихальні практики (якщо не встигаєш) - переносити на вечір перед сном (під кожною практикою є інструкція, де ти одразу побачиш, коли бажано її виконувати). Ти зможеш почати свій день з енергією, продуктивністю і без значних затрат часу.
Який інвентар потрібен для курсу?
Для виконання вправ тобі знадобиться мінімальний набір:● Килимок/мат● Довга резинка або рушник● Блоки або пляшка води (1,5 л)● Великий і малий рол для міофасціального релізу (знадобиться для Тренувань 01 та 02)● М’яч для міофасціального релізу або тенісний м’ячик
Чи підійде курс, якщо я мама в декреті?
Так! Курс ідеально підходить для мам у декреті. Він пропонує гнучкі та короткі практики, які легко інтегрувати у твій день. Завдяки вправам ти зможеш знайти час для себе, відновити емоційний баланс і покращити фізичне здоров’я. Це допоможе тобі почуватися впевненою, енергійною та задоволеною.
Чи підійде курс, якщо я маю зайву вагу?
Абсолютно! Курс розрахований на всіх, незалежно від ваги чи фізичної підготовки. Ранкові розтяжки спрямовані на покращення самопочуття, гнучкості та енергії. Регулярні фізичні та дихальні вправи також можуть позитивно вплинути на обмін речовин, зменшити дискомфорт у тілі та допомогти поступово відчути легкість і впевненість.
Чи є протипоказання для ранкових розтяжок?
Ранкові розтяжки підходять всім. Проте їх не слід виконувати під час гострих запальних процесів або за наявності медичних протипоказань, визначених лікарем. Перед початком курсу обов’язково проконсультуйся зі спеціалістом, якщо маєш сумніви.